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健康教育却越走越片面,越走越零散,越走越极端。一些电视节目把教育变成娱乐了,正说变成邪说了,自然界的基本规律是逐渐演变与阴阳平衡的,健康更是如此。凡是走极端的说法、夸大的,什么慢性病几天根治的,什么与冠心病、高血压告别的,什么糖尿病不需用药的,某些菜、豆、五行汤能除百病,还能保长寿的,还有打着洋人旗号,有重大突破、惊人发现、伪造许多假病例的……手段虽多,但都很拙劣,都是惊人、突破、突变与极端,一眼就能看穿,完全不符合健康或疾病的自然规律。
健康从本质上说是“道”,不是“术”。健康是智慧,不是技巧。健康是在科学的理念、正确的思想指导下的综合系统工程,不是吃什么不吃什么,喝什么不喝什么,练什么不练什么,不是碎片化的一招一式,绝不是什么林光常的“吃白薯、吃果皮”,不是什么张悟本的“绿豆、茄子”,更不是什么所谓太医的“秘方、偏方、活泥鳅、神丸仙丹”……
我们一生的健康一定是包含了三个层次,由四大基石构成的,三个层次即身体健康层面、心理健康层面和灵性健康(遵循自然之道、社会道德)层面,你掌握了大自然的规律、社会的规则并学会尊重它,健康自己其实很容易。
四大基石是我从十年前就开始强调的,但是至今仍不过时,再怎么强调都不为过。世界卫生组织早在1992年的《维多利亚宣言》就提出:健康有四大基石和三座桥梁。四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。三座桥梁是:科学论据与政府决策之间、知识与行为改变之间、专业人员与社区公众之间的桥梁。
合理膳食就是七八分饱,什么都吃,适可而止。适量运动就是三个“有”:有恒、有序、有度;心理平衡就是三个“不”:不攀比、不争强、不过度。一位90多岁的国学大师说得好:养生没有捷径,也没有秘诀,养生就是一些朴素的道理。他有8个字说得绝妙:每餐必饥,每食必喜。他还说:“一些伪中医夸大了食疗养生的作用,忽视了更重要的精神调养。”真是金玉良言。
从进化论角度看,步