练法按照前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。
运用之法（一）观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。
（二）观想内丹沿大周天**运转三十六圈。
（三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。
（四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。
（五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。
（六）由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。
（七）飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。
（八）在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。
（九）功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。
内功阳卷基本功：全身真气凝聚于会**，气经督脉上行至百汇穴，再经任下行至会**，如此往复转圈。
正功第一式：全身阳气凝聚于百汇穴，阳气经中脉下行至中丹田，然后转换成阴气注入两脚涌泉穴射出，掌心向下意念脱离地球引力，身体自然浮起。
第二式：全身阴气凝聚于会**，阴气经中脉上行至中丹田，然后转换成阳气注入两手劳宫穴射出，掌心向下意念脱离地球引力，身体自然浮起。
重功第一重：在第一式的基础上将，会**之阴气经中脉上行至中丹田，并打通中脉，意念上升，并向右转一圈。
第二重：在上一式的基础上练习以上个功，其要领同上。
第三重至第九重：原理和第二重一样。
第十重：将前九重融合起来，按照同样的方法突破瓶顶。
第十一重至无限重：原理和第二重一样。
阴卷基本功：全身真气凝聚于百汇穴，气经任下行至会**，再经督脉上行至百汇穴，如此往复转圈。
正功第一式：全身阴气凝聚于会**，阴气经中脉上行至
