芬的花草香气，说不出的舒服。他绕着大片的树林走了一周，终于在山脚下找到了一个勉强可以容身的山洞，暗想，在这个世间想要生存得有声有色必须有强大的实力，我只有把身体恢复甚至锻炼得更加强大，方能适应这世道。此处饱含天地灵秀之气，又无人打扰，正是修行的绝佳之处。暂且便在此处住下，待休整完毕，再出山到世间去闯荡。一生此念他便安心地住了下来，又想到在部队中从一个出身武术世家的战友身上学来的呼吸吐纳之法，便在山洞前一块大岩石盘膝而坐，静下心来按照法决施为，一呼一吸均配合着体内某种说不出的玄奥感觉，渐渐进入佳境。
当初初闻此法时杨禾还不相信这世间真有内息真气之说，只当他是开玩笑，并未留心。后来却见他每晚必定外出，出于好奇便悄悄跟踪了去，这才发现他竟爬上山巅，面对浩瀚虚空像道士一样盘膝冥坐，吞吐着天地灵气。杨禾心中暗惊，细细数着他呼气吸气的节奏，正与那吐纳之术相合，暗道，他所言多半竟是真的，只可惜当时未能用心，要诀已忘了大半。想到此处便悄悄下了山，第二天便虚心向他请教吐纳之法，将他所言一一记下，不明之处便详加询问，直到将法决全部融汇贯通，这才作罢。其后杨禾便悄悄开始练习，初时不能集中心神，杂念丛生，感觉很不自在，接连练习一个月后，始能摒除妄念，心与神会，渐渐感应到身体内部的复杂世界，继而又逐渐感应到经脉内气息流动的状况，他又惊又喜，更加勤练不辍，两三年后竟在经脉内练出一小股蠕蠕而动的真气。先前在苗家时闻说足少阳已断，唯恐练岔了气，不敢擅用此法。此刻他腿伤将愈，便试着运气调理经脉。荒废了大半年的时日，没想到体内那股真劲虽有所减弱，却仍能感应得到。那足少阳断裂之处一时间清晰地印入脑中，正是将续未续的一刻，上下接续之处尚有一丝障碍，使得内息不得通达。
杨禾心念一动试着运气冲击，强行疏通。不料一试之下小腿一麻，内息虽有阻滞却也能勉强通过，只是真气通过时，小腿便酸麻不已。杨禾心中一喜，内息运转十二周天
