九个周天，就感觉丹田鼓胀。
让他奇怪的是每做一个周天都能从四肢带出一丝清凉的内力，九个周天过后，内力从刚开始的几不可察，居然到了发丝粗细了。
他慢慢的睁开眼睛，难掩心中的狂喜，感觉身体充满力量。自己大概是世界上第一个拥有内力的蜥蜴吧。
陈南摇头晃脑的想到，洋洋得意。但是那蜥蜴的大脑袋和肚子咕噜噜的响声，明显破坏了他此时那完美的形象。
陈南摇摇头，伸出自己的前肢，看看自己那锋利的爪子，慢吞吞的走到洞口，用爪子拨开前面遮掩洞口的树枝，准备开始了第一次的狩猎。
在洞里还洋洋得意的陈南，一出洞穴，就变的小心翼翼，灵活的眼睛四处扫射了一下，蹑手蹑脚的朝周围的草丛中爬去。
突然草丛中传出一阵悉悉索索的声音，陈南神情一紧，小心戒备。经过早上的观察，这里的环境像是在热带雨林，多有凶猛的动物，像陈南这种小胳膊小腿，还不够它们一口吃的。
过来好一会，陈南敏锐的眼睛终于看到了草丛里爬出来的未知生物，居然是一只屎壳郎。陈南的口中不自觉的就开始分泌唾液了，该死！陈南恨恨的瞪了屎壳郎一眼，艰难的转过头。
这时他又发现旁边居然有只青虫，正欢快的啃着叶子！看着肥肥绿绿的身子，陈南再也忍不住了。
他舒展矫健的身体，一个飞窜，舌头完美的一伸，还没等青虫反应过来，嗖的一声就卷到了肚子里。虽然一阵恶心，但最终还是忍住了。该死的本能！
有一就有二，陈南豪不费力的又找到了几条菜青虫，吞了下去。他打了个饱嗝，一股青菜味！又一阵反胃。
陈南狩猎完毕，又小心翼翼的跑回了洞穴，用树枝掩盖住洞穴。感叹了一下还是洞穴里有安全感，外面总有一种提心吊胆，担惊受怕。他躺在洞穴里打了个滚，拍拍肚皮，吃饱的感觉真好。
过了一小时，陈南开始了身体的锤炼。
金钟罩作为一门内外兼修的心法，外功也是相当的重要。金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法非常繁难。
刚开始练时，需用卷布成锤，在周身上前后锤击。初则甚
