一段总结：
凡此五戏，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”之神韵。五禽戏法，任力为之，以汗出为度，修炼者谨遵！
陆风看完之后竟感觉还不错，这五禽戏不仅能锻炼身体，稳固元力，更是一部修炼身法的武技秘笈。
如猿猱欲度，可以帮助自己采到悬崖峭壁上的灵芝仙草，更有危急逃生的作用。
“脱去衣袍，站在雪地里边练，方能达到最大效果。”桑老一本正经道。
陆风听从了，这老家伙虽然经常不正经，但正经起来却也算是一位良师益友了。
皑皑的雪地上，寒风如刀子般划过，呼啸着嘶声游荡。一道上身赤裸的年轻身影正迎着寒风暴雪傲然而立，虎视眈眈，一股比自然寒风更猛烈的劲风自少年身体爆发而出，正是练习五禽戏第一戏虎虎生风的陆风。
陆风此时双手握爪生威，伸缩有力，神发于目，虎视眈眈。动作变化间刚中有柔，柔中生刚，外刚内柔，刚柔相济，具有动如雷霆无阻挡，静如泰山不可摇的气势。
全身充满了力量，陆风感觉肌肉如老树盘根般虬结有力，脸上的气色也红润了许多。身体内那股奇热正在渐渐散去，元力凝实了许多，仿佛老叶沉勾般在下丹田层层堆叠，逐渐固实。
这就是五禽戏的固元之效。
陆风感觉身体内那种元力虚浮，武根不稳的感觉了在渐渐退去。有的，只是一步一个脚印的踏实感觉。
练习完虎虎生风，陆风张开双掌，均匀地吸气，头颈左右转动，双目侧视，意在前方，四周的一切动静尽收心底，他如一只鹿般气定神闲，泰然自若。
这便是五禽戏第二戏麋鹿兴左。
习此功者，可收千动为一心，可观万象于一体，气定神闲，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。
练习完麋鹿兴左之后，陆风已觉全身出汗，便停止了修炼，正如五禽戏所嘱“任力为之，以出汗为度”。
欲速则不达，过犹不及，这也是五禽戏教给陆风的心法。
第二天，陆风一大早就起来修炼五禽戏第三戏。第三天，学完五禽戏的陆风又开始反复重复练习。
……
时间也就随着颇有规划的修炼而慢慢走过。
