已完结重生之逆世狂女是小说名字叫《重生之逆世狂女》里的主角，这本小说的作者是冷若念影，这本小说的主要内容是：组组间休息20秒4.俄罗斯转体30个×6组组间休息15秒5.仰卧交替卷腹做到力竭×4组组间休息20秒缓和运动：跑步机4km/h，慢走三分钟拉伸放松：十分钟第二天重复第一天的训练...
精彩章节试读：
的是。（C）
A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟
B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次
C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山
D让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
5.超负荷原则是通过方法来实现的。ABC）A增加重复次数
B增加重量和练习组数
C增加训练频率
D减少组间歇
6,（A）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。
A.运动强度
B.运动负荷
C.运动量
D.运动时间
E.运动形式
7.年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（C）
A.100~150
B.100-130
C.120-170
D.120-150
8,（E）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度。
A.循序渐进原则
B.专门性原则
C.安全性原则
D.恢复性原则
E.超负荷原则
9.（C）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。
A.灵敏性
B.协调性
C.柔韧性
D.肌肉弹力
E.爆发力
10.下面是心肺适能提高的益处的是（B）
A.增加肌力与肌耐力
B.促进健康
C.提高体温
D.适用于康复保健
三：判断题
1十二分钟跑可用来发展普通人的心肺功能。（√）
2心肺耐力是指一个人持续身体活动的能力。（√）
3.根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。（×）
4、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。（×）
5.心肺适能训练的运动频率，青少年在5-7次。（√）
6,快速俯卧撑属于心肺耐力训练。（×）
7.心肺适能训练是大肌肉群参
